Một số thức uống bổ dưỡng dành cho người cao tuổi

Khi đã có tuổi, việc cơ thể ngày một yếu hơn và hoạt động thể lực giảm dần là điều không thể tránh khỏi. Vậy thì người cao tuổi nên bổ sung những thức uống gì cho khỏe và phục hồi năng lượng hiệu quả?

• 4 loại thực phẩm có thể cứu trái tim người cao tuổi
• Bác sỹ tư vấn những nhóm thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa ở người cao tuổi

Người cao tuổi là một trong những đối tượng có nguy cơ cao gặp phải tình trạng mất nước và nhiều bệnh lý do tuổi tác. Đảm bảo sức khỏe người cao tuổi luôn ổn định, khi cơ thể đủ nước sẽ giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, góp phần ngăn ngừa chống lại các tác nhân gây bệnh. Nếu đang băn khoăn không biết loại nước phù hợp, người tiêu dùng có thể tham khảo danh sách dưới đây.

Nước lọc

Mỗi ngày cơ thể người cao tuổi cần bổ sung 1,5 – 2 lít nước bao gồm nước lọc và các loại nước khác như canh, nước trái cây, sữa…

Một số lợi ích sức khỏe mà nước lọc đem lại cho người cao tuổi:

• Ngăn ngừa tình trạng táo bón – bệnh lý tiêu hóa phổ biến ở người già.
• Tăng cường hoạt động của thận, hạn chế hình thành sỏi thận.
• Phòng ngừa nhiễm trùng đường tiểu.
• Giảm bớt sự khó chịu do thoái hóa khớp, viêm khớp ở người cao tuổi do giúp bôi trơn và nâng đỡ các mô, khớp của cơ thể.
• Thúc đẩy và tăng cường chức năng hấp thu dinh dưỡng ở người già.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc dễ uống, dễ làm, ít gây ra tác dụng phụ, hỗ trợ thanh lọc cơ thể, giúp cho việc thiền định hay tập yoga tốt hơn.

Một số loại trà thảo mộc phù hợp với thể trạng người cao tuổi có thể kể đến như: Trà sen giúp ngủ ngon, làm mát cơ thể và tốt cho thận; trà mướp đắng rừng có công dụng thanh nhiệt giải độc, giảm mỡ máu; trà hoa cúc hỗ trợ giảm nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, mờ mắt, giảm nguy cơ tăng huyết áp, đột quỵ,…

Bên cạnh đó người cao tuổi có thể đan xen sử dụng: trà nấm linh chi đỏ, trà gừng, trà bạc hà, trà hoa Hibiscus (Atiso đỏ), trà xanh, trà ô long, hồng trà,…

Nước ép trái cây

Người già nên uống gì cho khỏe thì nước ép trái cây sử dụng hàng ngày đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người cao tuổi.

• Cung cấp nước, dự phòng mất nước.
• Bổ sung và tăng cường hấp thu lượng lớn vitamin và khoáng chất vào cơ thể, đặc biệt người già có thể trạng yếu, kém hấp thu.
• Bổ sung chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón ở người già.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp, béo phì, mỡ máu… ở người cao tuổi.

Theo bác sĩ Minh Anh hiện đang công tác tại Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn chia sẻ một số nước ép trái cây người cao tuổi nên sử dụng:

Nước ép bưởi: Một quả bưởi mỗi ngày có thể đáp ứng được 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Trong bưởi còn chứa nhiều chất xơ, vitamin A và kali có tác dụng hỗ trợ miễn dịch và dự phòng táo bón cho người già.

Nước ép táo: cung cấp 7% nhu cầu kali cần thiết của cơ thể, giúp cải thiện được sức khỏe tim mạch cho người cao tuổi

Nước ép dứa: có khả năng cung cấp tới 131% nhu cầu vitamin C và 76% nhu cầu mangan của cơ thể, đem lại hiệu quả trong việc xây dựng hệ thống miễn dịch ở người cao tuổi.

Sữa và đồ uống từ sữa

Ngoài ra khi đặt câu hỏi người già uống gì tốt thì sữa và các chế phẩm từ sữa là loại đồ uống rất phù hợp với người cao tuổi sử dụng với các mục đích như:

• Cung cấp năng lượng cho cơ thể.
• Dự phòng và chống loãng xương ở người già.
• Tăng cường đề kháng.
• Hỗ trợ tiêu hóa.
• Hỗ trợ điều trị các bệnh lý tiêu hóa.

Theo chuyên gia dinh dưỡng người cao tuổi – bác sĩ Đặng Minh Tâm cho biết: dựa theo tình trạng sức khỏe và thể trạng của người cao tuổi để đưa ra lựa chọn phù hợp:

Sữa tươi: Là nhóm sữa được lấy trực tiếp từ các động vật như dê, bò, cừu… chưa qua xử lý, chế biến. Dù cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể nhưng do chưa được tiệt trùng khử khuẩn, việc sử dụng sữa tươi cũng nên được cân nhắc kỹ càng.

Sữa thực vật: Là sữa có nguồn gốc từ thực vật, sữa thay thế hoặc sữa thuần chay. Một số loại sữa thực vật phổ biến là: sữa đậu nành, sữa hạt, sữa từ các loại ngũ cốc, sữa gạo….

Sữa bột: Là sản phẩm được sản xuất từ sữa dưới dạng bột khô, sản phẩm sữa bột hiện nay thường được bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể. Nhờ đó đem lại giá trị cung cấp dinh dưỡng và hỗ trợ điều trị bệnh lý cao.