Cách giảm đau bụng kinh nhanh chóng không cần thuốc

Đau bụng kinh luôn là nỗi ám ảnh nhiều chị em, vậy làm thế nào để tạo cảm giác thoải mái nhất khi những ngày đen đỏ đến bất chợt kèm theo cơn đau bụng kinh.

• Những loại nước ép trái cây “đầu bảng” tốt cho sức khỏe người cao tuổi
• Học “lỏm” những cách nấu các món chay thông dụng
• Một số bài thuốc từ lá mơ lông chữa kiết lỵ

Đau bụng kinh là hiện tượng khá phổ biến ở phụ nữ khi đến kỳ kinh nguyệt

Tại sao lại bị đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt?

Thông thường sẽ tùy theo cơ địa từng người mà phụ nữ sẽ có cảm giác đau hay không. Có người khi đến kỳ kinh nguyệt chỉ xuất hiện triệu chứng đau bụng nhưng cũng có người xuất hiện triệu chứng đau lưng hoặc đau đầu, buồn nôn. Tuy nhiên đau bụng vẫn là phổ biến hơn cả, nguyên nhân được xác định gây ra những cơn đau bụng là do:

• Ống cổ tử cung quá hẹp gây cản trở sự lưu thông bình thường của máu kinh, khiến chúng bị ứ đọng nên gay ra những cơn đau.
• Do sự co bóp của cơ trơn tử cung
• Đau bụng kinh do bệnh lạc nội mạc tử cung gây ra

Hoặc cũng có thể là do viêm tắc vòi trứng, viêm nội mạc tử cung,…sự thay đổi nồng độ nội tiết tố, tâm sinh lý thay đổi, ăn đồ lạnh trước kỳ kinh, cơ thể mệt mỏi,…cũng là những nguyên nhân và yếu tố nguy cơ khiến chị em phụ nữ bị đau bụng khi có kinh nguyệt.

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra chứng đau bụng kinh khác nhau

Một vài cách giảm đau bụng kinh nhanh chóng

Ngoài việc bất đắc dĩ dùng thuốc khi đến ngày đèn đỏ, các chị em cũng có thể áp dụng vài cách giảm đau bụng kinh được lưu truyền trong dân gian và đến ngày nay vẫn được sử dụng khá phổ biến bởi công dụng đem đến rất hiệu quả.

Chườm túi nóng: Không chỉ có trong dân gian mà khoa học cũng đã chứng minh đặt túi chườm nóng lên bụng hoặc bụng dưới khoảng một tiếng sẽ có hiệu quả tương tự như thuốc giảm đau khi đến ngày đèn đỏ.

Chườm túi nóng cũng là một cách để giảm đau bụng kinh

Ăn thực phẩm giàu canxi và magiê: Những thực phẩm giàu canxi magie là món ăn tốt cho sức khỏe. Các chất khoáng này thường có nhiều trong các loại rau lá xanh, bơ, yogurt và chocolate đen là “thuốc” giãn cơ tự nhiên cho tử cung.

Uống trà thảo dược: Trà bạc hà, gừng hoặc hoa cúc chamomile là những thức uống có tác dụng làm giảm cơn đau bụng. Tuy nhiên chúng chỉ đem đến hiệu quả khi bạn uống lúc con nóng.

Ăn chuối và táo: Theo một số nghiên cứu cho thấy thiếu kali có thể là nguyên nhân gây đau bụng ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Trong khi đó, chuối là một trong những thực phẩm dồi dào kali. Còn trong táo có chứa enzyme bromelain giúp giảm đau bụng kinh cũng khá hiệu quả.

Uống vitamin tổng hợp: Những loại vitamin tổng hợp A, C và E, B6 ngoài được biết đến là thần dược tốt cho sức khỏe người cao tuổi chúng còn có khả năng đặc biệt khi làm giảm các cơn đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng.

Ăn nhiều thực phẩm tươi và uống vitamin tổng hợp cũng là một cách giảm cơn đau bụng kinh

Đắp gừng tươi: Gừng giã hoặc xắt lát, chườm vào phần bụng dưới khoảng 5-7 phút sẽ giúp giảm những cơn đau bụng kinh.

Massage nhẹ: Nên massage nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới khi đang hành kinh. Việc này sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và sẽ giảm đau thật hiệu quả.

Châm cứu: Nghiên cứu cho thấy sau một buổi châm cứu, các thụ thể opioid trong cơ thể dễ hấp thu các chất giảm đau tự nhiên hơn, giúp cơ được thả lỏng.

Ngoài  ra còn rất nhiều cách giúp giảm những cơn đau bụng kinh khác như vệ sinh vùng kín sạch sẽ, tập thể dục nhẹ nhàng, tắm nước nóng…Bên cạnh đó chúng ta cũng cần chú ý kiêng ăn những thực phẩm cay nóng, lạnh, đồ uống có cồn… chúng sẽ làm cơn đau bụng kinh trở nên quằn quại và dai dẳng hơn.

Nguồn: suckhoenguoicaotuoi.edu.vn