Cách chăm sóc sức khỏe người cao tuổi qua bốn mùa

Thời tiết mỗi mùa có sự thay đổi rõ rệt khiến người già khó có thể thích nghi, vậy làm sao để biết cách chăm sóc sức khỏe người cao tuổi qua 4 mùa trong năm?

Cách chăm sóc sức khỏe người cao tuổi qua bốn mùa

Bảo vệ sức khỏe người cao tuổi mùa đông

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe người cao tuổi khi thời tiết thay đổi chuyển lạnh với nhiệt độ thấp dưới ngưỡng bình thường thì sẽ ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của con người, đặc biệt với người cao tuổi. Chính vì vậy, để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi vào mùa đông thì người thân trong gia đình có thể tham khảo các biện pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi các chuyên gai đề cập dưới đây.

Người cao tuổi rất dễ nhiễm bệnh vào mùa lạnh

Ở người cao tuổi khi các cơ quan hoạt động lâu năm khiến các cơ xương cũng sẽ bị giảm dần theo độ tuổi, việc này đông nghĩa với việc “tấm áo che thân” và các cơ quan nội tạng chức băng hoạt động cũng không còn tốt như trước, các mạch máu lớn nếu tiếp xúc với không khí lạnh và không được bảo vệ sẽ làm cho thân nhiệt trong cơ thể bị suy giảm. Các lớp mỡ dưới da sẽ bị giảm nhiều do ăn uống kém không bù đủ lượng tiêu hao vì vậy lớp “cách nhiệt” tốt nhất của cơ thể bị giảm hoặc mất tác dụng, đồng thời số lượng mạch máu bị suy giảm cùng với khối cơ và sự tưới máu cũng kém dần do thành mạch bị xơ vữa, kém dãn nở nên lớp da của người già thường lạnh hơn so với người trẻ vào mùa đông. Ngoài ra, không khí lạnh còn làm gia tăng mắc các bệnh mãn tính như hô hấp, tiêu hóa khiến nhiều người cao tuổi bị đột quỵ

Người cao tuổi cần giữ ấm cho cơ thể

Để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi mùa đông thì người cao tuổi cần mặc đủ ấm ngay cả khi ở nhà và khi ra ngoài cần mặc các loại áo len, áo dạ, áo khoác, chân đi tất và giày để giữ ấm cho cơ thể. Khi làm việc, người cao tuổi nên cố gắng tạo một môi trường ấm ấp cùng chế độ luyện tập phù hợp để tránh các luồng gió độc xâm nhập vào cơ thể. Nếu mùa lạnh giá thì có thể sử dụng thêm lò sưởi, tuy nhiên không sử dụng bếp than tổ ong hoặc than củi khi đóng kín cử vì có thể gây tử vong. Chính vì vậy để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi mùa đông thì chính người già cần hạn chế ra ngoài nếu không cần thiết và tránh các trường hợp thay đổi thời tiết đột ngột rất dễ bị đột quỵ.

Người cao tuổi cần ăn đủ chất vào mùa đông

Chế độ chăm soc sức khỏe người già vào mùa đông, ngoài việc mặc đủ ấm thì người cao tuổi cần ăn đủ các chất như đường, mỡ để cơ thể tăng sức đề kháng, tự snar sinh ra năng lượng chống rét. Để nâng cao sức khỏe người cao tuổi mùa đông thì người cao tuổi nên ăn nhiều hơn khẩu phần ăn của mùa hè để bù lại lượng calorie đã tiêu hao. Ngoài ra, người cao tuổi nên ăn thức ăn nấu chín kỹ, mềm, dễ tiêu, số lượng ít nhưng chất lượng phải đảm bảo như súp, cháo thịt, các món hầm và chia thành nhiều bữa nhỏ để đảm bảo cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Xây dựng một chế độ luyện tập phù hợp

Để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi thì ngoài chế độ ăn đủ chất thì cơ thể cũng cần một chế độ luyện tập phù hợp để các cơ quan trong cơ thể có thể hoạt động tiêu hóa tốt, Việc luyện tập này giúp người cao tuổi nâng cao sức đề kháng giúp cho khí huyết lưu thông, tinh thần sảng khoái, củng cố và tăng cường sự hoạt động của hệ tim mạch, hô hấp, đồng thời giảm đường huyết, giảm mỡ máu, ăn uống chóng tiêu và giúp cho cơ thể tăng khả năng chịu lạnh, bảo vệ tốt sức khỏe người cao tuổi nhưng người già nên chú ý chỉ tập luyện sao cho vừa sức và không nên cố tập khi thời tiết quá lạnh.

Trên đây là những biện pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi mùa đông, vậy mùa hè thì chế độ chăm sóc có gì khác hay không?

Mỗi mùa trong năm sẽ có một phương pháp bảo vệ sức khỏe người cao tuổi riêng

Bảo vệ sức khỏe người cao tuổi mùa hè

Vì nước ta là đất nước nhiệt đới nên mỗi mùa nhiệt độ sẽ thay đổi khác nhau. Vào mùa nắng nóng nhiệt độ tăng cao khiến người già dễ bị mắc các bệnh đột quỵ. Theo thống kê, số lượng bệnh nhân phải tới các cơ sở y tế khám và điều trị tăng đột biến trong mùa hè tăng cao, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ. Chính vì vậy, để đảm bảo sức khỏe người cao tuổi mùa hè, các chuyên gia chương trình bí quyết sống khỏe, sống thọ sẽ đề cập các phương pháp chăm sóc sức khỏe mùa hè cho người cao tuổi.

Người cao tuổi nên hạn chế ra ngoài đường vào mùa nắng nóng

Để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi thì vào mùa năng nóng, người già nên hạn chế ra ngoài đường trừ các trường hợp cần thiết vì người cao tuổi ra ngoài trời khi nhiệt độ cao rất dễ bị cảm nắng và đột quỵ. Ngoài ra, người cao tuổi nên tập thể dục buổi sáng sớm hơn một chút, buổi chiều nên tập muộn để tránh nắng nóng trực tiếp. Nếu có triệu chứng chóng mặt, người sốt thì cần phải theo dõi thân nhiệt thường xuyên bằng nhiệt kế điện tử cho người già để phát hiện sớm các nguy cơ mắc bệnh và có hướng điều trị kịp thời.

Người cao tuổi cần tăng lượng nước uống hàng ngày

Vào mùa hè nóng nực cơ thể con người rất dễ bị mất nước và điện giải, với người cao tuổi khi gặp phải tình trạng này có thể gây ra những cảm giác mệt mỏi, bủn rủn chân tay, dễ quên, dễ cáu gắt, thậm chí huyết áp hạ xuống quá thấp có thể gây đột quỵ, suy tim. Do đó, để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi mùa hè thì chúng ta nên cũng cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày, đồng thời nên bổ sung trái cây và các loại rau xanh để giữ nhiệt cho cơ thể.

Sử dụng quạt, điều hòa một cách hợp lý

Để đảm bảo sức khỏe người cao tuổi mùa hè, khi sử dụng các thiết bị điện như điều hòa và quạt không nên để nhiệt độ quá thấp và kéo dài dễ bị người già mắc các bệnh cảm lạnh và các đường hô hấp, nhất là thời điểm ban đêm khi nhiệt độ bị hạ thấp. Do đó, để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi, chúng ta nên sử dụng quạt hoặc điều hòa chỉ nên ở nhiệt độ từ 27-28oC.

Người cao tuổi cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học

Vào mùa hè nắng nóng, chế độ chăm sóc sức khỏe người già cần tuân thủ theo lời các bác sĩ chuyên khoa, cụ thể:

Ăn đủ các bữa trong ngày và đúng giờ giấc.
Cung cấp vừa phải lượng protein cho cơ thể, vì nếu quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận ở người cao tuổi
Hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ để tránh các bệnh về tim mạch
Ăn nhiều rau xanh và trái cây để bổ sung chất xơ, vitamin và nước cho cơ thể. Tuy nhiên cần tránh những loại trái cây quá ngọt như: vải, nhãn, xoài…

Ngoài ra, trời nắng nóng dễ khiến thực phẩm bị hư hỏng, ôi thiu và nhiễm vi do đó, để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi mùa hè thì người nhà nên cẩn thận trong việc ăn uống, tránh ăn hàng quán không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để phòng bệnh tiêu hóa.

Kiểm tra huyết áp thường xuyên

Để sức khỏe người cao tuổi mùa hè đảm bảo thì các bác sĩ chuyên khoa có khuyến cáo rằng: những người già có tiền sử mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao thì cần có máy đo huyết áp cá nhân ở nhà để theo dõi thường xuyên, tránh trường hợp huyết áp hạ đột ngột hay tăng quá cao gây ra nhiều biến chứng đột quỵ.

Bảo vệ sức khỏe người cao tuổi vào mùa xuân, dịp Tết lễ

Bảo vệ sức khỏe người cao tuổi mùa xuân

Ở nước ta, tháng giêng là tháng có nhiệt độ lạnh nhất trong năm, nhiệt độ không khí trung bình trong tháng giêng ở đồng bằng thường xuyên dưới 15oC, vào các đợt rét đậm, rét hại có thể xuống dưới 5oC, tại các vùng núi nhiệt độ còn thấp hơn, thường từ 5-15oC. Trong điều kiện thời tiết như vậy, người cao tuổi rất dễ bị cảm lạnh và viêm phổi. Chính vì vậy, để đảm bảo sức khỏe người cao tuổi mùa xuân thì chúng ta sẽ tham khảo các ý kiến của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe người già.

Người cao tuổi nên thường xuyên mặc đủ ấm, chú ý giữ ấm đầu, cổ, ngực, đôi bàn chân, tránh đi xa, đi chơi khuya, nhất là những ngày rét đậm, rét hại cần tránh ra ngoài trời, đặc biệt là không ra ngoài trời khi vừa uống rượu, bia… để đề phòng cảm lạnh, dễ có nguy cơ mắc các bệnh đột quỵ.
Duy trì nền nếp sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, khoa học
Về ăn uống, người cao tuổi nên ăn đũng bữa, tránh quá bữa, bỏ bữa nhưng cũng không ăn quá nhiều bữa, ngon miệng cũng chỉ nên ăn một lượng đủ, nên ăn giảm khối lượng thức ăn, chỉ nên ăn no bụng từ 70-80%.

Người có tiền sử mắc bệnh tim mạch tránh ăn quá no dễ bị làm máu dồn nhiều về dạ dày để tăng cường tiêu hóa thức ăn, dẫn đến thiếu máu cục bộ ở cơ tim và não bộ làm nguy cơ mắc các cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, gây mất ngủ, nhức đầu, ù tai, chóng mặt, giảm độ tập trung chú ý, nguy hiểm hơn có thể gây đột qụy. Ngoài ra, để chăm sóc tốt sức khỏe người cao tuổi vào mùa xuân thì các chuyên gia chương trình Món ăn và sức khỏe có chia sẻ rằng: các gia đình có thể tận dụng hoa quả ở các mâm ngũ quả dịp tết như cam, bưởi, đu đủ, dưa hấu,… có chứa nhiều vitamin và dinh dưỡng để cũng cấp vào khẩu phần ăn hàng ngày cho người già sau những bữa cỗ giàu đạm. Kết luận lại, một chế độ ăn uống điều độ, vận động cơ thể thích hợp và tạo cuộc sống thoải mái có thể giúp người cao tuổi sống lâu, sống khỏe mạnh, sống có ích cho đời và cho con cháu.

Bảo vệ sức khỏe người cao tuổi vào mùa thu

Mùa thu chính là mùa hanh khô ở nước ta, tương tự như cách chăm sóc nguwoif cao tuổi vào mùa hè, bạn nen bổ sung nước đầy đủ, tránh tình trạng thiếu nước cho cơ thể khiến người cao tuổi dễ bị khô già, mắc các viêm da dị ứng rất nguy hiểm. Đồng thời để đảm bảo sức khỏe người cao tuổi vào mùa thu thì nên bổ sung đầy đủ lượng vitamin và khoáng chất ho cơ thể để có thể tăng sức đề kháng và phòng tránh bệnh tật.

Vì mùa thu là mùa hanh khô, gió nhiều tạo điều kiện cho các vi khuẩn và dịch bệnh sinh sôi nên người cao tuổi rất dễ mắc bệnh vào mùa này. Chính vì vậy để nâng cao sức khỏe người cao tuổi vào mùa thu thì người nhà cần có một chế độ chăm sóc đặc biệt và thường xuyên nhắ nhở người cao tuổi đi khám bệnh định kỳ để sơm phát hiện các nguy cơ mắc bệnh có thể gây ra. Ngoài ra, để phòng các bệnh trong mùa hanh khô, người cao tuổi nên chú ý mặc quần áo thoải mái, không quá nóng, quá lạnh để nhiệt độ cơ thể ổn định. Khi đi ra ngoài đường, người cao tuổi nên đeo khẩu trang, mang kính, mũ để hạn chế bụi, gió khiến các bệnh ngoài da sẽ tái phát và nặng hơn.

Mùa thu là mùa hanh khô, cần bảo vệ sức khỏe người cao tuổi để tránh các bệnh về da

Để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi vào các mùa trong năm tốt nhất thì người thân và chính người cao tuổi có thể tham khảo các ý kiến của các chuyên gia tư vấn để có chế độ và phương pháp bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Các tin tức về sức khỏe người cao tuổi, các bệnh dễ gặp ở người cao tuổi sẽ được các chuyên gia cập nhật tuần tới, nếu bạn quan tâm có thể tiếp tục theo dõi tại các chuyên mục sau của chương trình. Hi vọng những thông tin về cách chăm sóc sức khỏe người cao tuổi qua 4 mùa sẽ đem lại thông tin bổ ích cho mọi người.

Nguồn: suckhoenguoicaotuoi.edu.vn

Chăm Sóc Sức Khoẻ Người Cao Tuổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng