Các biện pháp phòng bệnh tiểu đường hiệu quả

Bệnh đái tháo đường là bệnh liên quan đến việc rối loạn nội tiết. Bệnh đang có xu hướng gia tăng ở mọi đối tượng và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh.

• Bật mí cách bổ sung canxi cho người cao tuổi hiệu quả nhất
• Quạt hơi nước có tốt cho sức khỏe người cao tuổi hay không?
• Khi nào nên sử dụng dịch vụ chăm sóc người già?

Cần có các biện pháp phòng chống tích cực để ngăn ngừa sự hình thành bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là gì?

Chuyên gia y tế Nguyễn Thảo (GV Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur) cho biết, bệnh tiểu đường còn được gọi là đái tháo đường. Đây là căn bệnh rối loạn chuyển hóa mỡ, protein và cacbonhydrat. Các tế bào tuyến tụy trong cơ thể bị giảm hoặc thiếu hụt insulin dẫn đến lượng đường trong máu của người bệnh luôn cao hơn so với bình thường.

Các biện pháp phòng ngừa bệnh tiểu đường

Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ vừa phải

Những người béo phì  có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao. Vì vậy, việc duy trì cân nặng hợp lý là điều cần thiết.  Hãy kiểm soát lượng tiêu thụ calo mỗi ngày và có chế độ ăn uống nhằm tránh tình trạng tăng cân quá mức. Bên cạnh đó, bạn có thể làm giảm năng lượng dư thừa thông qua việc vận động nhẹ nhàng như tập yoga, đi bộ, bơi lội….

Bệnh tiểu đường là gì?

Các hoạt động này sẽ giúp cơ thể sử dụng hormone insulin hiệu quả hơn bằng cách tăng số lượng cơ quan thụ cảm insulin vào tế bào.

Duy trì giấc ngủ ngon và đủ giấc

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thiếu ngủ có nguy cơ mắc bệnh cao gấp hai lần bình thường. Hệ thống thần kinh sẽ bị rối loạn khi mất ngủ thường xuyên ảnh hưởng tới hormone kiểm soát lượng đường huyết. Lời khuyên để có giấc ngủ ngon là không uống các chất kích thích như trà, café, rượu bia hoặc xem tivi điện thoại trước khi đi ngủ.

Giảm căng thẳng, stress

Những người luôn duy trì tình trạng căng thẳng sẽ rất dễ dẫn đến mạn tính làm cho lượng đường huyết tăng đột ngột. Tin Y Dược tổng hợp, khi bị stress cơ thể thường có biểu hiện tim đập nhanh hơn, nhịp thở nhanh, dạ dày thắt lại, đặc biệt nếu tế bào ở dạng đề kháng insulin, đường sẽ bị dồn ứ trong máu nên lúc nào cũng ở mức cao. Vì thế, tránh căng thẳng là một liệu pháp quan trọng để kiểm soát lượng đường trong máu.

Chế độ ăn uống lý tưởng, khoa học giúp phòng bệnh tiểu đường

Chế độ ăn uống lý tưởng, khoa học

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người sử dụng một lượng nhỏ giấm trong bữa ăn sẽ làm quá trình tiêu hóa tinh bột, làm chậm quá trình hấp thu carbohydrate. Ngoài ra, nên hạn chế ăn thịt đỏ hoặc các loại thực phẩm đã qua chế biến như xúc xích, thịt xông khói bởi hàm lượng cholesterol trong các loại thực phẩm này khá cao sẽ làm tăng sức ép lên tuyến tụy gây nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.

“Người bệnh nên thay mỡ động vật bằng các dầu thực vật để có sức khỏe tốt ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường. Đồng thời sử dụng chế độ ăn nhiều rau xanh và hoa quả nhằm bổ sung lượng chất xơ hoàn hảo cho cơ thể cũng giúp ngừa tiểu đường hiệu quả.” – Chuyên gia y tế Nguyễn Thảo (GV Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur) chia sẻ thêm.

Kiểm tra sức khỏe định kì thường xuyên

Bạn nên chủ động đi kiểm tra sức thường xuyên ít nhất 6 tháng/ lần để sớm có những xét nghiệm và chẩn đoán ra bệnh kịp thời. Từ đó, sẽ có những phương pháp điều trị kịp thời tránh những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

Nguồn: suckhoenguoicaotuoi.edu.vn –  Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur