Chăm Sóc Sức Khoẻ Người Cao Tuổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng
Càng cận Tết, dịch bệnh càng có xu hướng bùng phát. Người cao tuổi, người mới ốm dậy là những “đối tượng” cần thận trọng để có một cái Tết an lành nhất.
- Tinh dầu trầm hương có tác dụng gì đối với sức khỏe?
- Bí quyết vàng chăm sóc sức khỏe người cao tuổi
- Bệnh phù chân ở người cao tuổi có nguy hiểm không?
Theo các bác sĩ chuyên khoa, do tính chất của cơ địa mà người cao tuổi là những đối tượng dễ bị các loại bệnh “ghé thăm”. Do đó, cần chủ động phòng tránh bệnh tật bằng cách nâng cao sức đề kháng với các bí quyết chăm sóc sức khỏe người cao tuổi ngay từ bây giờ để có cái Tết trọn vẹn nhất.
Những lưu ý trong sinh hoạt của người cao tuổi
Thời tiết là một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của người cao tuổi. Đặc biệt khi thời tiết thay đổi hay mùa đông, những đối tượng này rất dễ mắc các bệnh như cảm cúm, huyết áp, tim mạch… Vì vậy khi đi ra ngoài, người cao tuổi cần chú ý mặc đủ quần áo ấm, quàng khăn, đi bít tất, đội mũ ấm như: mũ vải, mũ len,…
Vệ sinh cá nhân là điều cần làm mỗi ngày để có một sức khỏe tốt, tuy nhiên người cao tuổi cần đặc biệt lưu ý: Không tắm vào buổi tối muộn, không tắm quá lâu và nên tắm với nước ấm.
Tăng sức đề kháng là việc làm quan trọng đối với người cao tuổi. Người cao tuổi nên vận động nhẹ nhàng, tập thể dục 15-20 phút mỗi ngày vừa giúp tăng cường lưu thông khí huyết vừa tiêu hao lượng calo thừa như: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc tập các bài tập đơn giản tại nhà. Những bài tập này còn góp phần giúp xương khớp dẻo dai, phòng tránh các bệnh xương khớp ở tuổi già.
Cân bằng dinh dưỡng trong các bữa ăn của người cao tuổi
Theo thời gian, mọi cơ quan trong cơ thể đều lão hóa, sức đề kháng cũng vì thế mà giảm dần. Đồng thời việc hấp thu thức ăn và dinh dưỡng trong cơ thể cũng không còn như thời trẻ. Đo đó người cao tuổi cần có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng.
Nếu bạn đang duy trì thói quen như: Ăn quá no, ăn quá nhiều bữa trong ngày, nhiều dầu mỡ, thêm vào đó sử dụng các chất kích thích: Rượu bia, nước giải khát có gas… quá mức cho phép thì cần thay đổi ngay và luôn bởi đây là thói quen không tốt và làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe người cao tuổi.
Cơ thể khỏe mạnh là khi được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Vì vậy người cao tuổi không thể bỏ qua: chất xơ, chất béo, chất đạm,… có trong rau củ và các vitamin, chất khoáng, canxi có trong hoa quả tươi.
Lưu ý mỗi bữa của người cao tuổi cần bổ sung ít nhất 400g-500g rau xanh và 200g-300g hoa quả để cung cấp chất xơ cho cơ thể nhằm cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng nóng trong và táo bón. Bên cạnh đó bổ sung các loại thức ăn chứa nhiều tinh bột rất có lợi cho người cao tuổi nhưng không nên lạm dụng.
Đối với những người cao tuổi đang mắc các bệnh mãn tính như huyết áp, tim mạch, tiểu đường… càng cần phải chú ý trong sinh hoạt, ăn uống, thực hiện nghiêm ngặt theo yêu cầu của bác sĩ để có một cái Tết không những vui vẻ cho bản thân mà còn cho cả gia đình và bạn bè.
Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe duy trì ổn định và sớm phát hiện những nguy cơ gây bệnh, người cao tuổi nên khám sức khỏe định kỳ, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh và không quen đến cơ sở y tế ngay khi thấy những bất thường trong cơ thể.
Nguồn: suckhoenguoicaotuoi.edu.vn