Chăm Sóc Sức Khoẻ Người Cao Tuổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng
Viêm cơ là một bệnh tự miễn, trong đó hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công nhầm vào các cơ và mô liên kết, gây ra tình trạng viêm, đau nhức và yếu cơ. Tình trạng này đặc biệt phổ biến ở người cao tuổi do sự suy giảm chức năng sinh lý của cơ thể.
Vì sao người cao tuổi dễ mắc viêm cơ?
Theo các giảng viên Cao đẳng Vật lý trị liệu, có nhiều yếu tố khiến người lớn tuổi dễ bị viêm cơ hơn, chủ yếu liên quan đến quá trình lão hóa và các bệnh lý đi kèm:
– Hệ thống miễn dịch suy yếu: Khi về già, hệ miễn dịch không còn hoạt động hiệu quả như trước, dễ xảy ra các phản ứng tự miễn, tấn công nhầm các tế bào khỏe mạnh.
– Suy giảm cơ và mô: Quá trình lão hóa làm cơ bắp và mô liên kết yếu đi, mất tính đàn hồi. Tình trạng mất cơ bắp (sarcopenia) làm tăng nguy cơ tổn thương và viêm nhiễm.
– Các bệnh lý mạn tính: Người cao tuổi thường mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch hay các bệnh tự miễn khác như viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ. Những bệnh này có thể làm tăng nguy cơ mắc viêm cơ.
– Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc statin (giảm cholesterol) và corticosteroid, có thể gây viêm cơ như một tác dụng phụ.
– Ít vận động: Lối sống ít vận động làm cơ bắp yếu đi, giảm khả năng tự phục hồi. Điều này cũng làm giảm lưu thông máu, góp phần vào tình trạng viêm cơ.
Dấu hiệu nhận biết viêm cơ
Việc nhận biết sớm các dấu hiệu của viêm cơ là rất quan trọng để điều trị kịp thời:
– Đau và cứng khớp: Triệu chứng phổ biến nhất, đặc biệt là vào buổi sáng hoặc sau khi nghỉ ngơi lâu.
– Sưng tấy: Các khớp bị viêm có thể sưng, đỏ và nóng hơn bình thường.
– Mệt mỏi: Cơ thể phải đối phó với tình trạng viêm nên người bệnh thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng.
– Sức khỏe tổng thể giảm sút: Có thể xuất hiện các triệu chứng như sốt nhẹ, mất cân bằng điện giải và khó ngủ.
– Khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày: Đau và cứng khớp gây cản trở các hoạt động đơn giản như đi bộ, leo cầu thang hay làm việc nhà.
Biện pháp phòng ngừa và chăm sóc
Để giảm thiểu nguy cơ mắc viêm cơ và cải thiện chất lượng sống khi mắc bệnh, các chuyên gia Cao đẳng ngành phục hồi chức năng lưu ý người cao tuổi nên áp dụng các biện pháp sau:
– Bảo vệ da: Viêm cơ có thể làm da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Hãy sử dụng kem chống nắng, đội mũ và mặc quần áo dài khi ra ngoài.
– Dinh dưỡng phù hợp: Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi, thực phẩm giàu canxi và protein để duy trì sức khỏe của cơ bắp và xương khớp.
– Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội có thể giúp duy trì sự linh hoạt của cơ và khớp, giảm đau.
– Nghỉ ngơi hợp lý: Tránh các hoạt động gắng sức có thể làm tăng cơn đau và tình trạng viêm. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi đầy đủ.
– Theo dõi sức khỏe định kỳ: Điều trị viêm cơ cần sự can thiệp của chuyên gia y tế. Tuân thủ lịch hẹn tái khám để được điều chỉnh phác đồ điều trị phù hợp.
Viêm cơ là một bệnh lý cần được theo dõi và điều trị lâu dài. Việc kết hợp giữa điều trị y tế chuyên sâu và các biện pháp chăm sóc tại nhà sẽ giúp người cao tuổi kiểm soát bệnh hiệu quả, cải thiện chất lượng cuộc sống.