Những cách giúp bạn tận hưởng tuổi già đúng nghĩa

15
views

Nhiều người thường lo sợ tuổi già sẽ gắn liền với bệnh tật, sự cô đơn và mệt mỏi, tuy nhiên chúng ta có thể tận hưởng tuổi già trọn vẹn nhất theo nhiều cách khác nhau.

Cách để người già vui khỏe mỗi ngày

Chú ý những thực phẩm tốt cho sức khỏe tuổi già

Để phòng ngừa các căn bệnh người cao tuổi thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Theo đó người già nên bổ sung các loại trái cây và rau củ, chất béo lành mạnh. Ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, gạo…, Protein không béo từ cá và các loại đậu. Các sản phẩm từ sữa ít hoặc không béo như sữa tươi, sữa chua hoặc phô mai được bổ sung vitamin D. Nói không với đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán, đồ uống có cồn, bởi chúng là nguyên nhân khiến sức khỏe người cao tuổi bị sa sút một cách nghiêm trọng.

Cải thiện đời sống tinh thần của tuổi già

  • Để tận hưởng tuổi già, bạn hãy tìm kiếm những cách cải thiện đời sống tinh thần của mình như:
  • Chia sẻ tâm sự tuổi già: Các mối quan hệ ý nghĩa và mạng lưới xã hội vững chắc sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần, thể chất và tuổi thọ. Nếu muốn, bạn cũng có thể nuôi thú cưng vì việc này đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng, huyết áp và cả cảm giác cô đơn.
  • Chấp nhận độ tuổi thật sự của bản thân: Những người duy trì thái độ tích cực về tuổi già sẽ thọ hơn và phục hồi tốt hơn sau khi bệnh. Vậy nên bạn hãy cứ chấp nhận và trân trọng tuổi tác của mình nhé.
  • Làm những điều bản thân thích: Hãy dành thời gian để tham gia vào các hoạt động mình thích như đi du lịch, học kỹ năng mới, tham gia hoạt động tình nguyện…Hãy làm bát cứ điều gì để bản thân cảm thấy vui khỏe hạnh phúc trong giai đoạn này.
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe người cao tuổi

Chú trọng giấc ngủ tuổi già

Ở lứa tuổi nào thì giấc ngủ cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng, điều này còn cần thiết hơn với những người đã có tuổi. Vì thế hãy làm thế nào để có được giấc ngủ ngon nhất có thể, những giấc ngủ ngon sẽ giúp chúng ta phòng tránh được bệnh tim và đột quỵ, giảm căng thẳng và trầm cảm, hạn chế nguy cơ béo phì và viêm nhiễm. Không những thế, thói quen ngủ đủ còn giúp cải thiện làn da, sự tập trung và sự tỉnh táo. Một giấc ngủ lý tưởng nên được bắt đầu từ thời gian 23h – 6h sáng.

Chăm sóc răng miệng thật tốt

Tưởng chừng như không liên quan nhưng răng miệng lại đóng vai trò vô cùng quan trọng tới cuộc sống của người cao tuổi. Việc không chăm sóc răng miệng kỹ lưỡng vừa khiến các dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh nướu răng. Điều này có thể dẫn đến bệnh tim, đột quỵ và viêm phổi do vi khuẩn. Cách vệ sinh răng miệng đúng cách là đánh răng 2 lần/ ngày, dùng chỉ nha khoa, nước súc miệng. Lấy cao răng định kỳ và khám răng 6 tháng/ 1 lần.

Khám sức khỏe thường xuyên

Khám sức khỏe thường xuyên có thể giúp bạn phát hiện ra những vấn đề sức khỏe sớm, thậm chí trước khi bệnh bùng phát. Tần suất đi khám phụ thuộc vào tuổi tác, lối sinh hoạt, tiền sử gia đình và điều kiện hiện tại.

Ngoài ra tâm lý người già cũng đóng một vai trò rất quan trọng, bên cạnh đó con cái nên quan tâm hàn huyên với cha mẹ những vấn đề mà họ đang gặp phải. Tuổi già không quá đáng sợ hư nhiều người vẫn nghĩ, quan trọng là do suy nghĩ và cách tiếp nhận của mỗi người.

Nguồn: suckhoenguoicaotuoi.edu.vn