Chăm Sóc Sức Khoẻ Người Cao Tuổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng
Người cao tuổi là nhóm đối tượng dễ mắc bệnh trong thời điểm giao mùa Thu Đông. Để bảo vệ sức khỏe, việc chủ động phòng bệnh và duy trì lối sống khoa học là chìa khóa quan trọng giúp NCT nâng cao sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ bệnh tật.
Khi tiết trời thay đổi từ nắng sang lạnh, độ ẩm không khí biến động, cơ thể khó kịp thích nghi, hệ miễn dịch thường suy giảm. Đây là nguyên nhân chính khiến bệnh giao mùa Thu Đông gia tăng nhanh chóng, đặc biệt ở trẻ nhỏ và người cao tuổi (NCT). Với NCT, nguy cơ còn lớn hơn do đa phần đã có sẵn các bệnh mạn tính như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch, suy gan, suy thận. Khi mắc thêm các bệnh giao mùa, tình trạng “bệnh chồng bệnh” khiến việc điều trị khó khăn, tiềm ẩn nhiều rủi ro.
Các bệnh giao mùa Thu Đông thường gặp ở NCT
Cảm cúm, viêm phổi, viêm phế quản: Thời tiết hanh khô, mưa lạnh làm suy yếu đường hô hấp. NCT dễ bị ho, hắt hơi, nghẹt mũi, sốt kéo dài, thậm chí biến chứng viêm phổi nặng.
Viêm xoang và dị ứng: Không khí khô khiến niêm mạc mũi bong tróc, gây hắt hơi liên tục, sổ mũi, đau đầu. Nhiều người còn bị dị ứng da, nổi mẩn đỏ, ngứa ngáy gây khó chịu.
Đau nhức xương khớp: Trời lạnh thường làm máu lưu thông kém, các khớp sưng đỏ, đau mỏi, hạn chế vận động. Đây là triệu chứng phổ biến khiến NCT suy giảm chất lượng cuộc sống.
Sốt xuất huyết: Giao mùa là thời điểm virus, vi khuẩn phát triển mạnh. Sốt xuất huyết dễ xảy ra, nhất là với người sức đề kháng yếu, khiến việc điều trị trở nên phức tạp.
Suy tim: Người có bệnh tim mạch đặc biệt phải cẩn trọng. Khi thời tiết thay đổi đột ngột, hệ tim mạch phải làm việc nhiều hơn, dễ dẫn tới tình trạng suy tim.
Biện pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả
Để phòng tránh bệnh trong mùa giao thoa thời tiết, NCT cần duy trì lối sống khoa học:
- Giữ ấm cơ thể: Mặc đủ ấm, che chắn đầu, cổ, ngực, bàn chân khi ra ngoài. Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với mưa phùn, gió lạnh.
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để bổ sung vitamin C, E và chất chống oxy hóa. Tránh ăn quá no hoặc nhiều thực phẩm chứa nhiều mỡ, cholesterol. Uống đủ nước để duy trì trao đổi chất.
- Tập luyện điều độ: Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, dưỡng sinh, yoga khoảng 30–45 phút mỗi ngày. Vận động giúp khí huyết lưu thông, giảm đau khớp và tăng cường miễn dịch.
- Giữ môi trường sống sạch sẽ: Đảm bảo nhà cửa thoáng khí, tránh ẩm mốc. Thường xuyên thay chăn ga, lau nhà để hạn chế vi khuẩn, nấm mốc phát triển.
- Khám sức khỏe định kỳ: Khi có biểu hiện bất thường như khó thở, ho kéo dài, mệt mỏi, cần đi khám ngay để phát hiện và điều trị sớm.
Nâng cao nhận thức và đào tạo chuyên sâu trong lĩnh vực phục hồi chức năng
Ngoài việc tự chăm sóc bản thân, xã hội cũng cần quan tâm hơn đến các giải pháp chăm sóc sức khỏe cho NCT. Một trong những hướng đi bền vững là phát triển nguồn nhân lực y tế chất lượng trong lĩnh vực đào tạo ngành phục hồi chức năng và vật lý trị liệu. Đây là ngành học có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị, phục hồi sức khỏe cho người già sau tai biến, chấn thương hoặc bệnh lý xương khớp.
Hiện nay, nhiều cơ sở giáo dục đã mở các chương trình đào tạo chuyên sâu như Đại học ngành Kỹ thuật phục hồi chức năng, Đại học Phục hồi chức năng hay các hệ Cao đẳng Vật lý trị liệu. Những cơ sở này không chỉ đào tạo kiến thức y học hiện đại mà còn cung cấp kỹ năng thực hành, giúp sinh viên trở thành kỹ thuật viên, chuyên gia có khả năng hỗ trợ trực tiếp người bệnh.
Sự phát triển của các chương trình đào tạo này không chỉ góp phần đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng lớn mà còn mở ra cơ hội nghề nghiệp vững chắc cho sinh viên trong tương lai. Đồng thời, đội ngũ kỹ thuật viên phục hồi chức năng được đào tạo bài bản sẽ là lực lượng quan trọng trong việc nâng cao chất lượng chăm sóc NCT tại các bệnh viện, trung tâm y tế và cộng đồng.
Người cao tuổi chính là đối tượng dễ bị tổn thương nhất trong giai đoạn giao mùa Thu Đông. Chủ động phòng bệnh bằng chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập điều độ và giữ gìn môi trường sống sạch sẽ sẽ giúp họ duy trì sức khỏe tốt hơn. Song song đó, sự phát triển của ngành phục hồi chức năng và vật lý trị liệu là nền tảng quan trọng để hỗ trợ lâu dài, mang lại một cuộc sống an toàn, khỏe mạnh cho NCT.