Chăm Sóc Sức Khoẻ Người Cao Tuổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng
Huyết áp phản ánh tiếp hoạt động tim mạch và tuần hoàn máu. Hiểu đúng huyết áp bình thường, yếu tố tác động và cách duy trì ổn định giúp mỗi người chủ động phòng tránh tăng huyết áp, hạ huyết áp, giảm biến chứng.
- Người cao tuổi bị liệt mặt cần được điều trị như thế nào?
- Căn bệnh táo bón: nhiều nguyên nhân và khó điều trị
Việc nắm rõ các kiến thức nền tảng về huyết áp sẽ giúp bạn theo dõi sức khỏe hiệu quả và xây dựng lối sống phù hợp hơn trong sinh hoạt hằng ngày.
Huyết áp là gì và cơ chế thay đổi theo sinh lý cơ thể
Huyết áp được hiểu là áp lực của dòng máu tác động lên thành động mạch trong suốt quá trình tim co bóp và giãn ra để duy trì tuần hoàn. Theo góc nhìn của đội ngũ y sĩ được đào tạo bài bản tại Cao đẳng Y Sài Gòn, đây là chỉ số nền tảng phản ánh khả năng thích nghi của hệ tim mạch trước các thay đổi sinh lý và môi trường sống.
Huyết áp tâm thu là áp lực cao nhất trong động mạch khi tim co bóp bơm máu đi nuôi cơ thể, còn huyết áp tâm trương là áp lực thấp nhất khi tim nghỉ giữa các nhịp đập. Hai chỉ số này được đo bằng đơn vị milimet thủy ngân và thường được ghi dưới dạng phân số để thuận tiện theo dõi trong thực hành lâm sàng.
Trong điều kiện sinh lý bình thường, huyết áp không cố định mà thay đổi theo nhịp sinh học của cơ thể. Các y sĩ thường lưu ý rằng huyết áp giảm vào ban đêm khi ngủ sâu, tăng dần vào buổi sáng và có thể tăng cao khi vận động mạnh, căng thẳng kéo dài hoặc xúc động tâm lý, đây đều là phản ứng sinh lý tự nhiên của cơ thể.
Huyết áp bình thường bao nhiêu là an toàn và vì sao cần duy trì
Huyết áp bình thường được xác định khi chỉ số tâm thu dưới 120 mmHg và tâm trương dưới 80 mmHg, đây là ngưỡng giúp hệ tim mạch hoạt động ổn định. Dưới góc nhìn chuyên môn của các dược sĩ được đào tạo tại Cao đẳng Dược Tp Hồ Chí Minh, việc duy trì chỉ số này giúp hạn chế nguy cơ phải can thiệp thuốc điều trị trong thời gian dài.
Khi huyết áp tâm thu dao động từ 120 đến 129 mmHg, cơ thể đã bước vào giai đoạn tiền tăng huyết áp, dù chưa cần dùng thuốc nhưng cần theo dõi sát. Dược sĩ thường nhấn mạnh rằng nếu chỉ số tiếp tục tăng lên mức từ 130/80 mmHg trở lên, nguy cơ tổn thương tim, thận và não sẽ tăng dần theo thời gian nếu không kiểm soát kịp thời.
Việc giữ huyết áp ổn định không chỉ giúp phòng ngừa đột quỵ và suy tim mà còn giảm áp lực lên thành mạch máu. Ở góc độ sử dụng thuốc và chăm sóc dài hạn, huyết áp được kiểm soát tốt sẽ giúp giảm phụ thuộc thuốc, hạn chế tác dụng không mong muốn và nâng cao chất lượng sống.
Cách duy trì huyết áp bình thường và thời điểm cần thăm khám
Để kiểm soát huyết áp hiệu quả, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt là yếu tố then chốt được nhấn mạnh trong đào tạo sức khỏe cộng đồng tại Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn. Việc giảm muối, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và tăng cường rau xanh, trái cây giúp cơ thể điều hòa huyết áp một cách tự nhiên và bền vững.
Bên cạnh dinh dưỡng, duy trì vận động thể chất thường xuyên giúp tim hoạt động hiệu quả hơn và ổn định chỉ số huyết áp lâu dài. Sinh viên ngành y dược được trang bị kiến thức rằng các hình thức vận động nhẹ nhàng, kết hợp ngủ đủ giấc và quản lý căng thẳng tinh thần sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt trong kiểm soát huyết áp.
Người trưởng thành nên đo huyết áp định kỳ để theo dõi sự thay đổi theo thời gian. Khi xuất hiện các dấu hiệu như đau đầu kéo dài, chóng mặt, khó thở, mệt mỏi hoặc chỉ số huyết áp vượt ngưỡng an toàn, việc thăm khám sớm giúp phát hiện nguy cơ và can thiệp kịp thời trước khi biến chứng xảy ra.
Trong bối cảnh nhu cầu chăm sóc sức khỏe tim mạch ngày càng tăng, thí sinh quan tâm đến lĩnh vực y dược cần được đào tạo bài bản về sinh lý, bệnh học và theo dõi chỉ số sức khỏe. Việc lựa chọn Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn sẽ giúp người học tiếp cận kiến thức chuyên sâu, thực hành vững vàng và đáp ứng tốt yêu cầu chuyên môn trong ngành chăm sóc sức khỏe hiện nay.
*LƯU Ý: Nội dung bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, phục vụ mục đích học tập của sinh viên Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn và không thay thế cho tư vấn y khoa!