Chăm Sóc Sức Khoẻ Người Cao Tuổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng
Khi bước vào tuổi già, con người có những chuyển biến cả về thể chất lẫn tâm lý mà bản thân cũng khó nhận ra. Chính vì vậy, gia đình cần hiểu về tâm lý của người cao tuổi để có cách chăm sóc sức khỏe hiệu quả nhất.
Đặc điểm thể chất, tâm lý người cao tuổi
Theo bác sĩ, giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng Nguyễn Vân Anh hiện đang giảng dạy tại Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn cho biết: Ở độ tuổi từ 60 trở đi, tính cách con người thay đổi do nhiều nguyên nhân tác động như: Cơ thể suy yếu, trí nhớ suy giảm, hay quên, thiếu sự chú ý, ăn ít, dễ mắc hội chứng Alzaheimer. Cùng với những biểu hiện thể chất, người cao tuổi thường có tâm lý cô đơn, hoài cổ, hay lo lắng bi quan. Trải qua quãng thời gian dài lao động được tiếp xúc, giao tiếp với nhiều người, khi sức khỏe yếu đi, ít hoạt động ngoài xã hội dễ sinh buồn chán. Trong thời gian nay, người cao tuổi luôn có tâm lý lo sợ vì chậm chạp và cảm giác bị lệ thuộc người khác nên trở nên lo âu, sợ bị bỏ rơi. Từ những yếu tố tâm lý đó, họ thường tự ti, nóng nảy, khó kiềm chế cảm xúc, dễ tủi thân khi nhu cầu của mình không được đáp ứng đầy đủ, cảm thấy xa cách với cách sống, suy nghĩ vì lệch tuổi tác với giới trẻ.
Những cách chăm sóc sức khỏe người cao tuổi
- Khám sức khoẻ định kỳ để chăm sóc sức khoẻ người cao tuổi
Bước vào tuổi già, sức khoẻ suy yếu là điều không tránh khỏi. Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy hệ tiêu hoá, hệ tim mạch, hệ xương… xuất hiện những dấu hiệu không tốt khi cơ thể lão hoá, gây ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt của người cao tuổi. Người cao tuổi rất dễ mắc phải các bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp, loãng xương, các bệnh về hô hấp…
Bệnh người già thường là các bệnh có diễn biến âm thầm, mãn tính và khi phát hiện thì đã ở thể nặng. Thông qua việc thăm khám định kỳ (6 tháng/1 lần) với sự tư vấn của các chuyên gia y tế, người cao tuổi sẽ kịp thời phát hiện sớm bệnh tuổi già trong giai đoạn mầm mống, từ đó kiểm soát và có kế hoạch điều trị thích hợp. Việc xây dựng thói quen khám sức khoẻ định kỳ cho người già sẽ mang lại những lợi ích rất thiết thực. Giảm được thời gian chăm sóc, chữa trị cũng như chi phí điều trị bệnh.
- Chế độ ăn uống của người cao tuổi
Bà Minh Tú – chuyên gia dinh dưỡng người cao tuổi cho biết: Hệ tiêu hoá của người cao tuổi thường gặp nhiều vấn đề, gây khó khăn cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng, chúng ta cần có một chế độ ăn uống phù hợp, khoa học để nâng cao sức khoẻ cho người cao tuổi. Cụ thể như sau:
+ Chia nhỏ các bữa ăn, không ăn quá no, ăn chậm, nhai kỹ thức ăn.
+ Ăn giảm chất đường bột.
+ Nên ăn nhiều các thức ăn thực vật như: Vừng, lạc, đậu đỗ, rau xanh, củ quả…
+ Nên ăn các loại cá, tôm, cua…
+ Hạn chế ăn thịt mỡ, nội tạng động vật, các loại đồ muối chua…
+ Ăn món hấp luộc thay vì món rán nướng
+ Chế biến món ăn mềm, thái nhỏ, hầm kỹ
+ Uống đủ nước theo nhu cầu.
Chế độ sinh hoạt và chăm sóc sức khoẻ đời sống tinh thần cho người cao tuổi
Tuổi già thường khó ngủ, đi tiểu đêm nhiều lần, dễ tỉnh giấc và khó ngủ lại. Rối loạn giấc ngủ khiến sức khoẻ và chất lượng cuộc sống suy giảm đáng kể, dẫn đến suy nhược cơ thể và tinh thần. Vì vậy, nên tập cho họ thói quen đi ngủ và thức giấc vào đúng khung giờ nhất định, không nên kê gối cao khi nằm ngủ, giữ cho không gian ngủ được yên tĩnh, thoáng đãng, ít ánh sáng.
Khuyến khích người cao tuổi thường xuyên vận động, tập thể dục dưỡng sinh, tập các bài tập vật lý trị liệu, bài tập yoga, đi bộ… tham gia các hoạt động xã hội nhằm tạo nên sự năng động, khoẻ mạnh. Hiện nay có nhiều các hoạt động, hội nhóm phù hợp với các độ tuổi, mức độ sức khoẻ, trình độ, để người cao tuổi dễ dàng tham gia. Các hoạt động này giúp người cao tuổi cải thiện sức khỏe tinh thần.
Ngoài ra, chúng ta nên dành thời gian thăm hỏi, trò chuyện, chăm sóc sức khoẻ người già vào những thời gian rảnh rỗi. Việc thăm hỏi có thể diễn ra theo nhiều cách như: Gọi điện thăm hỏi, đưa con cháu đến chơi với ông bà thường xuyên, đưa ông bà đi du lịch chung với gia đình… Đó là liều thuốc tốt nhất giúp họ vui vẻ hơn, yêu đời hơn.