Cách chăm sóc sức khỏe người cao tuổi khi trời nồm ẩm để phòng bệnh mùa xuân

Thời tiết ẩm thấp không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày mà còn là điều kiện thuận lợi khiến người cao tuổi dễ mắc các bệnh về hô hấp, tim mạch và nhiễm khuẩn. Nếu không chú ý phòng ngừa, nhiều bệnh có thể chuyển nặng, gây biến chứng nguy hiểm.

Theo các bác sĩ, thời tiết lạnh ẩm là môi trường lý tưởng cho vi rút và vi khuẩn phát triển. Người cao tuổi với hệ miễn dịch đã suy yếu dễ mắc cúm mùa, cảm lạnh, viêm phổi. Đặc biệt, khi mắc cúm, bệnh thường nặng hơn so với người trẻ và có thể diễn tiến thành viêm phổi với nhiều biến chứng khó lường.

Ngoài ra, các bệnh mạn tính như viêm loét dạ dày – tá tràng, đau nhức xương khớp, tăng huyết áp, bệnh tim mạch hay hen phế quản cũng rất dễ tái phát trong tiết trời nồm ẩm. Điều này khiến sức khỏe người cao tuổi giảm sút nhanh chóng, kéo theo chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng.

Giữ ấm cơ thể và môi trường sống

Giữ ấm là nguyên tắc hàng đầu để phòng bệnh khi trời nồm ẩm. Người cao tuổi cần mặc đủ ấm, chú ý che chắn tốt cho các vùng dễ nhiễm lạnh như đầu, cổ, ngực và bàn chân. Khi ra ngoài nên mang theo áo mưa hoặc ô để tránh dính mưa phùn, hạn chế nguy cơ cảm lạnh.

Trong nhà, nên đóng kín cửa để hạn chế không khí ẩm lọt vào, đồng thời thường xuyên lau dọn, vệ sinh sàn bằng vải hút ẩm. Chăn, ga, gối, màn cũng cần được thay và giặt thường xuyên để phòng ngừa nấm mốc – nguyên nhân tiềm ẩn gây viêm đường hô hấp và dị ứng.

Duy trì chế độ sinh hoạt khoa học

Một lối sống điều độ giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với sự thay đổi thời tiết. Người cao tuổi nên duy trì nhịp sinh hoạt ổn định: ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý và vận động nhẹ nhàng. Các bài tập như đi bộ, dưỡng sinh, yoga nhẹ hoặc đạp xe chậm có thể giúp cơ thể giữ được khối lượng cơ, tăng cường lưu thông khí huyết, cải thiện tinh thần và củng cố sức khỏe tim mạch – hô hấp.

Đặc biệt, theo giảng viên Cao đẳng Vật lý trị liệu tập luyện đều đặn còn giúp kiểm soát đường huyết, giảm mỡ máu, phòng tránh các bệnh chuyển hóa. Nhiều chuyên gia nhấn mạnh rằng việc duy trì vận động nhẹ kết hợp với các bài tập vật lý trị liệu đơn giản sẽ giúp người cao tuổi giảm đau nhức xương khớp, duy trì sự dẻo dai và tăng khả năng thích ứng với sự thay đổi thời tiết.

Ăn uống lành mạnh, khoa học

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe người cao tuổi khi trời nồm ẩm. Các chuyên gia khuyến nghị:

Ăn đúng bữa, không bỏ bữa, không ăn quá no. Tốt nhất chỉ nên ăn đến 70–80% nhu cầu để tránh gây áp lực tiêu hóa.
Hạn chế thực phẩm nhiều mỡ và cholesterol như thịt mỡ, giò, phủ tạng động vật.
Ăn ít đường, hạn chế nước ngọt, bánh kẹo để tránh tăng đường huyết và béo phì.
Tăng cường rau xanh và hoa quả tươi như cam, quýt, xoài, đu đủ, dưa hấu… Đây là nguồn cung cấp vitamin C, E, beta-caroten và chất xơ giúp nhuận tràng, tăng cường đề kháng, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Uống đủ nước mỗi ngày để giữ ẩm cho cơ thể và hỗ trợ đào thải độc tố.

Theo dõi sức khỏe thường xuyên

Trong thời tiết ẩm thấp, người cao tuổi cần được theo dõi sức khỏe định kỳ. Các triệu chứng như mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ kéo dài, nhức đầu hoặc khó thở không nên xem nhẹ. Khi có biểu hiện bất thường, cần đến ngay cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Để phục hồi thể lực sau bệnh, nhiều người cũng tìm đến các chương trình đào tạo ngành phục hồi chức năng, nơi kết hợp y học hiện đại với các liệu pháp chăm sóc chuyên biệt. Những kiến thức này không chỉ giúp sinh viên ngành y mà còn hỗ trợ cộng đồng, đặc biệt là nhóm người cao tuổi có nhu cầu chăm sóc dài hạn.

Thời tiết nồm ẩm đặc trưng của miền Bắc vào mùa xuân gây nhiều bất lợi cho sức khỏe người cao tuổi. Tuy nhiên, nếu biết cách giữ ấm, duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, thường xuyên theo dõi sức khỏe, người cao tuổi hoàn toàn có thể phòng tránh bệnh tật, duy trì cuộc sống an lành.

Việc chăm sóc đúng cách không chỉ giúp bảo vệ thể chất mà còn mang lại tinh thần thoải mái. Đặc biệt, các cơ sở đào tạo như Đại học ngành Kỹ thuật phục hồi chức năng hay Cao đẳng Vật lý trị liệu đang góp phần cung cấp nguồn nhân lực chất lượng, đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe người cao tuổi ngày càng gia tăng.