Vì sao người cao tuổi dễ bị ảnh hưởng khi trời mưa lạnh?

Khi thời tiết chuyển mưa lạnh, nhiệt độ và độ ẩm thay đổi đột ngột khiến cơ thể người cao tuổi khó thích nghi. Hệ miễn dịch suy yếu theo tuổi tác, kết hợp với các bệnh mạn tính như huyết áp cao, tim mạch, xương khớp khiến nguy cơ mắc bệnh tăng cao. Theo các chuyên gia tại Đại học Phục hồi chức năng, việc chủ động bảo vệ sức khỏe trong giai đoạn thời tiết bất lợi đóng vai trò rất quan trọng trong chăm sóc sức khỏe người cao tuổi.

Giữ ấm cơ thể đúng cách

Giữ ấm là nguyên tắc hàng đầu khi trời mưa lạnh. Người cao tuổi cần mặc đủ ấm, chú trọng giữ ấm vùng cổ, ngực, bàn tay và bàn chân vì đây là những vị trí dễ nhiễm lạnh. Quần áo nên thoáng nhưng giữ nhiệt tốt, tránh ẩm ướt kéo dài sau khi đi mưa hoặc tắm.

Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý

Trời lạnh làm nhu cầu năng lượng của cơ thể tăng lên. Người cao tuổi nên ăn uống đủ chất, tăng cường thực phẩm giàu đạm, vitamin C, vitamin D và khoáng chất để nâng cao sức đề kháng. Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh và duy trì sức khỏe ổn định trong mùa mưa lạnh.

Vận động nhẹ nhàng, đều đặn

Thời tiết mưa lạnh khiến người cao tuổi ngại vận động, tuy nhiên việc duy trì tập luyện nhẹ nhàng là rất cần thiết. Đi bộ trong nhà, tập các bài giãn cơ, yoga hoặc thể dục nhẹ giúp tăng tuần hoàn máu, giảm cứng khớp và hạn chế đau nhức xương khớp. Các chuyên gia từ Cao đẳng Phục hồi chức năng khuyến nghị người cao tuổi nên vận động đều đặn, phù hợp thể trạng để duy trì khả năng vận động và phòng tránh té ngã.

Phòng ngừa bệnh hô hấp và tim mạch

Mưa lạnh làm tăng nguy cơ cảm cúm, viêm phổi, hen suyễn và các biến chứng tim mạch. Người cao tuổi cần hạn chế ra ngoài khi thời tiết xấu, đeo khẩu trang khi cần thiết và giữ không gian sống khô ráo, thông thoáng. Việc theo dõi huyết áp, nhịp tim và thăm khám định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường.

Giữ tinh thần thoải mái và giấc ngủ chất lượng

Tinh thần và giấc ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể. Thời tiết mưa lạnh dễ gây mệt mỏi, buồn chán và mất ngủ ở người cao tuổi. Duy trì thói quen sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc và tạo không gian sống ấm áp, yên tĩnh giúp người cao tuổi giữ tinh thần ổn định và tăng cường sức đề kháng.

Trời mưa lạnh là giai đoạn nhạy cảm đối với sức khỏe người cao tuổi. Áp dụng năm quy tắc gồm giữ ấm, dinh dưỡng hợp lý, vận động phù hợp, phòng bệnh và chăm sóc tinh thần sẽ giúp người cao tuổi hạn chế bệnh tật, duy trì thể trạng ổn định và nâng cao chăm sóc sức khỏe người cao tuổi toàn diện.