Chăm Sóc Sức Khoẻ Người Cao Tuổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng
Mắt lão là tình trạng thị lực suy giảm theo tuổi tác, ảnh hưởng đến khả năng nhìn gần và sinh hoạt hằng ngày. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu của mắt lão giúp người cao tuổi chủ động thăm khám và bảo vệ thị lực tốt hơn.
Mắt lão, hay còn gọi là lão thị, là một trong những vấn đề thị giác phổ biến ở người cao tuổi. Đây là hiện tượng tự nhiên xảy ra khi thủy tinh thể và cơ mi điều tiết mất dần tính đàn hồi, khiến mắt khó tập trung khi nhìn gần. Thông thường, tình trạng này bắt đầu xuất hiện ở độ tuổi ngoài 40 và tiến triển dần theo thời gian. Dù không phải là bệnh lý nguy hiểm, nhưng nếu không được phát hiện và điều chỉnh kịp thời, lão thị có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống, đặc biệt ở người lớn tuổi. Các chuyên gia tại Cao đẳng Vật lý trị liệu cho biết, người bị lão thị thường nhận thấy rõ sự thay đổi trong thói quen nhìn, đặc biệt khi đọc sách, xem điện thoại hoặc làm việc trong môi trường thiếu sáng.
Biểu hiện thường gặp của mắt lão bao gồm nhìn mờ khi đọc chữ nhỏ, phải cầm sách hoặc điện thoại ra xa mới nhìn rõ, đau đầu hoặc mỏi mắt khi tập trung nhìn gần quá lâu. Một số người còn cảm thấy chói sáng khi ra ngoài trời hoặc nhìn vật thể trong điều kiện ánh sáng yếu trở nên khó khăn hơn. Nếu người cao tuổi đột ngột thấy thị lực giảm nhanh, hình ảnh bị méo mó hoặc nhìn đôi, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nghiêm trọng như thoái hóa điểm vàng hoặc đục thủy tinh thể, cần được thăm khám ngay.
Nguyên nhân chính của lão thị là do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, các yếu tố như làm việc quá nhiều với màn hình điện tử, thiếu ánh sáng, chế độ ăn nghèo vitamin A và omega-3, hay mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh sớm. Việc xây dựng lối sống khoa học, kết hợp nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục cho mắt và ăn uống đủ dưỡng chất có vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa của mắt. Theo các chuyên gia của Đại học Phục hồi chức năng, ngoài việc đeo kính điều chỉnh, người cao tuổi có thể áp dụng các bài tập phục hồi thị lực và vật lý trị liệu mắt để tăng cường khả năng điều tiết, cải thiện tuần hoàn máu vùng mắt.
Thời điểm cần đi khám bác sĩ là khi người cao tuổi gặp khó khăn trong việc đọc sách, nhận diện gương mặt hoặc thấy các dấu hiệu bất thường kéo dài trên 2 tuần. Bác sĩ nhãn khoa sẽ kiểm tra thị lực, đo khúc xạ và đánh giá tình trạng thủy tinh thể để đưa ra phương pháp điều chỉnh phù hợp như đeo kính, dùng thuốc nhỏ mắt hoặc can thiệp phẫu thuật nếu cần thiết. Bên cạnh đó, việc kiểm tra định kỳ mỗi 6–12 tháng giúp phát hiện sớm các bệnh lý về mắt khác như tăng nhãn áp hay thoái hóa hoàng điểm.
Dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thị lực. Người cao tuổi nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, C, E, lutein và kẽm có trong cà rốt, bí đỏ, trứng, cá hồi và các loại rau xanh đậm. Hạn chế rượu bia, thuốc lá và các thực phẩm chứa nhiều đường để tránh làm tổn hại đến mạch máu võng mạc. Đồng thời, cần đảm bảo ngủ đủ giấc, tránh đọc sách trong ánh sáng yếu và giữ khoảng cách hợp lý khi sử dụng thiết bị điện tử.
Việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi không thể bỏ qua đôi mắt – “cửa sổ tâm hồn” giúp họ duy trì niềm vui và sự tự lập trong cuộc sống. Nhận biết sớm các biểu hiện của mắt lão, thăm khám định kỳ và điều chỉnh lối sống phù hợp chính là cách tốt nhất để bảo vệ đôi mắt sáng khỏe, giúp người cao tuổi tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc của cuộc sống.