Chăm Sóc Sức Khoẻ Người Cao Tuổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng
Để người cao tuổi có cuộc sống vui khỏe, tuổi thọ cao đòi hỏi mỗi người cần có một chế độ chăm sóc cũng như chế độ dinh dưỡng đặc biệt hơn người bình thường
Bí quyết chăm sóc sức khỏe người cao tuổi
Bí quyết giúp cơ thể khỏe mạnh phòng chống bệnh tật cho người cao tuổi
Bảo vệ sức khỏe người cao tuổi là việc làm không chỉ của riêng một gia đình mà cần có sự chung tay giúp sức của cả cộng đồng, xã hội và Bộ Y tế. Hôm nay, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đã có buổi chia sẻ về những bí quyết vàng dành riêng cho người cao tuổi.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc chính là bí quyết tăng tuổi thọ cho con người. Đêm chính là khoảng thời gian để cơ thể tiêu thụ các chất dinh dưỡng và tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, giới trẻ hiện nay thường không quan tâm đến điều này, hay thức khuya làm việc, ít vận động dẫn đến tích tụ chất béo trong cơ thể làm tăng nguy cơ mắc béo phì và suy giảm khả năng miễn dịch, đề kháng bệnh tật của cơ thể. Tuy nhiên người cao tuổi cũng không nên ngủ quá nhiều bởi nếu ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng rất nhiều đến các hệ cơ quan trong cơ thể. Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, người cao tuổi chỉ nên ngủ từ 7-8 tiếng/ ngày. Ngủ đủ giấc sẽ giúp tinh thần thoải mái, nâng cao tuổi thọ và các hệ cơ quan hoạt động tuần hoàn tốt.
Ăn uống khoa học là bí quyết tăng tuổi thọ cho người cao tuổi
Ăn uống khoa học
Bí quyết chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi ngoài chế độ nghỉ ngơi thì chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò rất quan trọng.
Để có một cơ thể khỏe mạnh, những người cao tuổi nên bổ sung nhiều rau xanh cho các bữa ăn và các loại ngũ cốc dạng hạt như đậu Hà Lan, lúa mạch. Đồng thời bổ sung thêm khẩu phần sữa hằng ngày giúp cơ thể tăng cường canxi để phòng một số bệnh liên quan đến xương khớp. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cũng khuyến cáo rằng, người cao tuổi không nên bỏ bữa sáng vì bữa sáng là bữa ăn quan trọng để cung cấp năng lượng cho cơ thể trong một ngày dài.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể người cao tuổi khỏe mạnh, tăng tính linh hoạt, đàn hồi cho xương khớp. Đồng thời, những người cao tuổi thường xuyên tập thể dục sẽ có được trí nhớ minh mẫn hơn người bình thường và có thể chống lại được một số bệnh như thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, đau khớp. Những người cao tuổi nên tập thể dục vào buổi sáng và buổi tối, buổi sáng tập thể dục khoảng 30 phút, sau bữa ăn tối khoảng 40 phút thì nên đi bộ nhẹ nhàng khoảng nửa tiếng để giúp giấc ngủ được sâu và ngon hơn.
Luôn nở nụ cười, giữ tinh thần lạc quan giúp người cao tuổi có sức khỏe tốt
Luôn nở nụ cười
Thái độ tích cực và lạc quan không chỉ làm giảm mức độ căng thẳng của cơ thể, mà còn thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn, đồng thời phòng chống được nhiều bệnh người cao tuổi hiệu quả. Giữ tinh thần lạc quan, cười mỗi ngày có thể làm tăng số lượng các kháng thể và các tế bào miễn dịch trong máu, nước bọt, từ đó kích thích giác quan hoạt động tốt và linh hoạt. Tâm trạng thoải mái sẽ giúp cơ thể làm giảm nồng độ hóc-môn stress, kích thích sự hoạt động của tế bào miễn dịch giúp cơ thể chống lại mọi bệnh tật. Chính vì vậy, cần phát huy những suy nghĩ tích cực, đọc sách, trò chuyện với bạn bè, con cháu để giảm stress vì công việc cũng như áp lực của cuộc sống. Còn đối với người cao tuổi thì những người thân, con cháu phải luôn trò chuyện, tâm sự để họ không có cảm giác cô đơn, vô dụng và ảnh hưởng tâm lý.
Ngoài những phương pháp kể trên thì còn nhiều bí quyết chăm sóc sức khỏe người cao tuổi được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyến cáo nên sử dụng để tăng tuổi thọ và phòng tránh được nhiều biến chứng nguy hiểm ở các bệnh tuổi người già.
Nguồn: suckhoenguoicaotuoi.edu.vn