Chăm Sóc Sức Khoẻ Người Cao Tuổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng
Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý xương khớp phổ biến ở người cao tuổi, gây đau nhức và hạn chế vận động. Việc điều trị không chỉ dựa vào thuốc mà còn kết hợp vật lý trị liệu, phẫu thuật và thay đổi lối sống để phục hồi hiệu quả.
Nguyên nhân và biểu hiện thoát vị đĩa đệm ở người cao tuổi
Khi tuổi tác tăng cao, cột sống dần bị lão hóa, các đĩa đệm mất đi tính đàn hồi, dễ thoái hóa và lệch ra khỏi vị trí bình thường. Người cao tuổi thường bị thoát vị đĩa đệm vùng thắt lưng hoặc cổ, gây:
– Đau âm ỉ hoặc dữ dội vùng lưng, lan xuống mông, chân.
– Tê bì, yếu cơ, khó đi lại.
– Giảm khả năng vận động, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hằng ngày.
Phát hiện sớm và điều trị kịp thời là yếu tố quan trọng giúp hạn chế biến chứng, đặc biệt là nguy cơ teo cơ, bại liệt.
Các phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm ở người cao tuổi
a) Điều trị bằng thuốc
Bác sĩ thường kê thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ hoặc kháng viêm để kiểm soát triệu chứng. Tuy nhiên, ở người cao tuổi, việc lạm dụng thuốc kéo dài có thể ảnh hưởng đến gan, thận, dạ dày. Do đó, cần tuân thủ đúng liều lượng và chỉ định của bác sĩ.
b) Vật lý trị liệu phục hồi chức năng
Đây được xem là giải pháp an toàn, bền vững cho người cao tuổi. Các bài tập và kỹ thuật trị liệu giúp giảm đau, phục hồi vận động, đồng thời ngăn ngừa tái phát. Một số phương pháp thường dùng gồm:
– Kéo giãn cột sống bằng máy hoặc thủ công, giảm áp lực lên đĩa đệm.
– Điện trị liệu, sóng ngắn, siêu âm trị liệu, giúp giảm đau và chống viêm.
– Các bài tập tăng cường cơ lưng, cơ bụng để nâng đỡ cột sống.
– Xoa bóp, bấm huyệt, hỗ trợ lưu thông máu, thư giãn cơ bắp.
Để đảm bảo an toàn, người cao tuổi nên tập luyện dưới sự hướng dẫn của chuyên viên phục hồi chức năng, đặc biệt những người được đào tạo bài bản từ các trường Đại học Kỹ thuật phục hồi chức năng.
c) Phẫu thuật
Trong trường hợp thoát vị nặng, chèn ép dây thần kinh, bệnh nhân có thể được chỉ định phẫu thuật lấy nhân thoát vị hoặc thay đĩa đệm nhân tạo. Tuy nhiên, do người cao tuổi có nhiều bệnh nền, bác sĩ thường ưu tiên điều trị bảo tồn trước khi cân nhắc phẫu thuật.
Chế độ sinh hoạt hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm
Ngoài việc điều trị bằng thuốc và vật lý trị liệu, người cao tuổi cần kết hợp lối sống khoa học:
– Duy trì cân nặng hợp lý, tránh gây áp lực quá lớn lên cột sống.
– Tập luyện nhẹ nhàng: đi bộ, yoga, bơi lội giúp tăng độ dẻo dai.
– Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung canxi, vitamin D, omega-3.
– Tránh mang vác nặng, hạn chế ngồi hoặc đứng lâu, giữ tư thế đúng khi sinh hoạt.
Việc phối hợp đồng bộ giữa điều trị và thay đổi thói quen sống sẽ giúp nâng cao hiệu quả phục hồi.
Theo giảng viên Cao đẳng Vật lý trị liệu, thoát vị đĩa đệm ở người cao tuổi là bệnh lý mạn tính, khó điều trị dứt điểm nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát và cải thiện chất lượng sống nếu áp dụng đúng phương pháp. Việc kết hợp điều trị bằng thuốc và các bài tập vật lý trị liệu, thay đổi lối sống cùng sự đồng hành của các chuyên viên được đào tạo chuyên sâu sẽ mang lại hiệu quả tối ưu.
Chăm sóc sức khỏe cột sống không chỉ giúp người cao tuổi giảm đau, tăng khả năng vận động mà còn kéo dài tuổi thọ, giữ gìn sự độc lập trong sinh hoạt hằng ngày.