Chăm Sóc Sức Khoẻ Người Cao Tuổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng
Khi tuổi tác càng cao, hệ thống tim mạch của con người cũng dần bị lão hóa. Các mạch máu trở nên xơ cứng và kém đàn hồi hơn, khiến tim phải làm việc vất vả để bơm máu đi nuôi cơ thể. Tình trạng này kéo dài có thể làm dày thành cơ tim, dẫn đến nhiều bệnh lý tim mạch nguy hiểm.
Các bệnh tim mạch phổ biến ở người già
Theo các giảng viên Cao đẳng Vật lý trị liệu, lão hóa làm thay đổi cấu trúc của mạch máu, thành mạch dày lên và lòng mạch hẹp lại, gây ra xơ vữa động mạch. Xơ vữa động mạch là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi như:
– Cao huyết áp: Áp lực máu lên thành mạch tăng cao.
– Thiếu máu cơ tim và thiếu máu não: Do mạch máu bị hẹp, lượng máu đến nuôi tim và não bị giảm.
– Nhồi máu cơ tim, đột quỵ não: Tình trạng tắc nghẽn mạch máu nghiêm trọng, có thể đe dọa tính mạng.
– Rối loạn nhịp tim: Tim đập không đều, quá nhanh hoặc quá chậm.
– Suy tim: Tim suy yếu, không thể bơm đủ máu đi nuôi cơ thể.
Nguyên nhân gây bệnh
Nguyên nhân chính gây bệnh tim mạch ở người già là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Khi mạch máu xơ cứng và giảm đàn hồi, tim phải tăng cường hoạt động cả về sức co bóp lẫn tần số để đảm bảo máu được cung cấp đầy đủ. Hoạt động quá mức này lâu ngày sẽ gây dày thành tim, kết hợp với các mạch máu bị xơ vữa, hẹp lại sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu cơ tim và nặng hơn là nhồi máu cơ tim.
Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý
Khi người cao tuổi xuất hiện các triệu chứng như: đau thắt ngực, rối loạn nhịp tim, huyết áp thay đổi đột ngột, cần nhanh chóng đưa họ đến bệnh viện hoặc cơ sở y tế có chuyên khoa tim mạch để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Cách phòng ngừa bệnh tim mạch
Các chuyên gia tại Đại học ngành phục hồi chức năng cho biết để phòng ngừa các bệnh tim mạch ở người già, có thể áp dụng các biện pháp sau:
– Chế độ ăn uống khoa học: Hạn chế đồ ăn nhiều chất béo để tránh làm tăng cholesterol trong máu, nguyên nhân gây xơ vữa động mạch. Nếu bị béo phì, cần giảm cân hợp lý.
– Tránh xa các chất kích thích: Tuyệt đối không hút thuốc lá. Nicotin trong thuốc lá làm tăng huyết áp và nhịp tim, gây hại cho mạch máu. Hạn chế uống rượu bia, vì rượu có thể làm tăng triglyceride, dẫn đến nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
– Tăng cường vận động: Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện tính đàn hồi của mạch máu và giảm cholesterol. Vận động cũng giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh.
– Giảm căng thẳng, stress: Căng thẳng có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp. Hãy tìm cách thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý để duy trì sức khỏe tốt.
– Khám sức khỏe định kỳ: Nên đi khám sức khỏe 6 tháng một lần, bao gồm đo điện tim và xét nghiệm mỡ máu để theo dõi và đánh giá tình trạng tim mạch.