4 cách giúp người già sống vui khỏe mỗi ngày

Được sống vui khỏe, có ích là mong muốn của tất cả mọi người đặc biệt với những người cao tuổi. Vậy cần làm gì để cuộc sống người già trở lên vui vẻ và khỏe mạnh hơn.

Những điều cần chú ý để người già có cuộc sống khỏe mạnh

Giữ tâm hồn thanh thản

Sức khỏe tinh thần luôn đóng một vai trò vô cùng quan trọng, vì thế để có được cơ thể ổn định, cân bằng, người già nên giữ được một tâm hồn thanh thản, luôn giữ cuộc sống lạc quan, yêu đời và đón nhận niềm vui là liều thuốc duy trì thăng bằng của hệ thần kinh, tăng cường sức sống trong cơ thể.

Và để có thể sống vui khỏe, tâm hồn không bị nhàm chán, người cao tuổi cần tránh việc suốt ngày ở nhà dọn dẹp, xem ti vi, nằm nhiều mà cần ra ngoài gặp gỡ, giao lưu, tham gia các câu lạc bộ sinh hoạt cho người cao tuổi, đi tham quan du lịch nếu có điều kiện.

Chú ý đến chế độ ăn uống nhiều hơn

Dinh dưỡng người cao tuổi đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Bởi khi về già các chức năng của các cơ quan, bộ phận đều bị suy giảm. Hàm răng yếu, nhai cắn thức ăn khó khăn. Tuyến nước bọt bị teo, thiếu nước bọt nên nuốt khó. Dạ dày và ruột cũng teo đi. Dịch vị giảm, lượng men tiêu hóa giảm. Hoạt động của gan, thận yếu đi. Ăn khó tiêu. Nhu động của ruột giảm dễ gây táo bón. Do vậy cần có một chế độ ăn uống hợp lý, cụ thể.

Nên cho người già ăn thức ăn nhiều chất xơ, rau xanh,thức ăn chế biến dưới dạng hấp luộc, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, ninh hầm, nội tạng động vật vì có thể khiến cơ thể trở lên nặng nề và là nguyên nhân của nhiều căn bệnh.

Chế độ ăn uống người cao tuổi đóng một vai trò rất quan trọng

Cần ngủ đủ giấc

Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc… là tình trạng phổ biến ở người cao tuổi, nếu kéo dài có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Vì vậy, bên cạnh việc tìm nguyên nhân và điều trị đúng cách, việc thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện phù hợp là biện pháp tốt nhất để người cao tuổi có giấc ngủ ngon.

Nếu người già thường xuyên rơi vào trạng thaisa mất ngủ có thể sử dụng một số cách như sử dụng các loại trà tốt cho an thần, trước khi đi ngủ ngâm chân, masaga cơ thể, xông tinh dầu để việc ngủ trở lên đơn giản hơn. Giấc ngủ vô cùng quan trọng, khi được ngủ ngon và đủ giấc cơ thể sẽ trở lên minh mẫn và dễ chịu hơn rất nhiều.

Kiểm tra sức khoẻ định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ là cách tốt nhất để phòng tránh những căn bệnh người cao tuổi. Bởi tuổi càng cao thì sức khỏe càng yếu dần và nhiều chức năng của cơ thể bị suy giảm, trong đó có hệ thống miễn dịch. Do đó, người cao tuổi dễ mắc bệnh và bệnh mạn tính cũng thường hay bị tái phát. Một số bệnh thường gặp ở người cao tuổi là bệnh tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, thiểu năng mạch vành, viêm phế quản mạn tính, giãn phế quản, tâm phế mạn tính, hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, loét miệng, ăn không tiêu, đầy hơi, chướng bụng, táo bón, viêm loét dạ dày-tá tràng, viêm đại tràng mạn tính, đau xương, khớp, thoái hóa khớp…

Việc người già áp dụng đúng chế độ ăn uống và tập thể dục đều đặn sẽ giúp cơ thể trở lên khỏe mạnh, ít bệnh tật và lạc quan trong cuộc sống.

Nguồn: suckhoenguoicaotuoi.edu.vn

Chăm Sóc Sức Khoẻ Người Cao Tuổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng