Những cách bạn cần làm khi mắc chứng run tay ở người già

Chứng run chân tay không chỉ làm cho người bệnh hoảng sợ, cảm thấy xấu hổ mà đó còn là dấu hiệu cảnh báo một bệnh lý nào đó gây ảnh hướng tới sức khỏe.

Chứng run chân tay là bệnh lý rất dễ gặp ở người già

Run chân tay là một trong những chứng bệnh người cao tuổi thường gặp bệnh thường xuất hiện trên các bộ phận cơ thể như đầu, mặt, giọng nói, bàn tay, cánh tay, chân, thậm chí toàn thân. Khi mới đầu bệnh không gây nguy hiểm tới sức khỏe nhưng để lâu chứng run chân tay sẽ gây cản trở lớn trong sinh hoạt cũng như ảnh hướng nghiêm trọng tới sức khỏe. Vì thế khi xuất hiện chứng run chân tay người già nên có những biện pháp để giảm nhẹ sự phát triển của bệnh.

Tiêu thụ thực phẩm giàu Vitamin để giảm chứng run chân tay

Vitamin đóng vai trò căn bản trong việc duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Vì vậy, bất kỳ sự thiếu hụt vitamin nào dù nhỏ đều gây rối loạn chức năng các cơ quan. Điển hình là khi thiếu nhẹ vitamin B12 và vitamin E cũng làm tăng nguy cơ gặp phải chứng run chân tay, mất trí nhớ, trầm cảm và một vài căn bệnh khác.

Những loại vitamin này có chủ yếu trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, vì vậy những người già ăn chay rất dễ bị thiếu vitamin B-12. Để hạn chế chứng run chân tay người bệnh nên bổ sung trong chế độ dinh dưỡng cho người già những thực phẩm từ trừng, sữa, thịt gà, ngũ cốc hoặc uống thực phẩm chức năng.

Tăng cường các chất khoáng

Khoáng chất trong cơ thể có tên gọi khác là các chất điện giải, bao gồm canxi, magie, kali, natri… Chúng chịu trách nhiệm chính cho việc truyền tín hiệu thần kinh từ não tới các cơ quan, trong mỗi cơ quan và ngược lại. Sự thiếu hụt các chất này là một trong những nguyên nhân gây co thắt cơ và run tay. Do vậy, cần cung cấp đầy đủ các khoáng chất từ nhiều loại thực phẩm khác nhau như đậu, ngũ cốc nguyên hạt, bột đậu tương, rau xanh, phô mai, cá hồi, cà chua, nước cam, thịt gà và các loại thịt khác.

Khi mắc bệnh người bệnh nên bổ sung đủ các vitamin và chất khoáng

Kiểm tra kĩ các loại thuốc đang sử dụng

Ngoài chế độ ăn uống và sinh hoạt thì chứng run chân tay còn do một nguyên nhân nữa gây nên đó chính là tác dụng phụ của những loại thuốc đang sử dụng để điều trị các bệnh khác. Để biết những loại thuốc đó có là nguyên nhân gây ra chứng run chân tay hay không người bệnh cần mang thuốc tới nhờ các bác sĩ chuyên môn kiểm tra.

Ngủ đủ giấc giúp giảm run hiệu quả

Một bí quyết để phong ngừa và làm giảm tình trạng run là một giấc ngủ ngon trọn vẹn, kéo dài khoảng 6 đến 8h mỗi ngày. Nếu không ngủ đủ giấc sẽ khiến cơ thể mệt mỏi quá mức là cơ hội cho chứng run tay xuất hiện. Bên cạnh đó người già nên hít sâu, thở chậm, tập thiền trước khi ngủ và mỗi buổi sáng thức dậy nên uống một tách trà nóng.

Bỏ thuốc lá và giảm chất kích thích

Khi bắt đầu xuất hiện chứng run, hãy gạch bỏ thuốc lá, các chất kích thích như rượu, bia, cà phê… ra khỏi danh sách đồ uống hàng ngày. Nếu làm được như vây cơ thể sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực. Việc không sử dụng những chất kích thích, đồ uống có cồn cũng là một trong những bí quyết sống khỏe mạnh, giúp cơ thể hạn chế được những căn bệnh có liên quan.

Tốt nhất người bệnh nên tới gặp bác sĩ để thăm khám

Đến gặp bác sỹ càng sớm càng tốt

Người Việt Nam thường không có thói quen khám bệnh định kỳ, thậm chí khi đã có biểu hiện của bệnh nhiều người vẫn trì hoãn không đến bệnh viện, đặc biệt là những người mắc chứng run tay. Tuy nhiên thói quen này không hề tốt cũng như làm ảnh hướng nghiêm trọng đến sự phát triển của bệnh. Vì thế khi phát hiện những biểu hiện nhỏ người bệnh cần tới bệnh viện để kiểm tra cũng như tìm ra cách chữa trị tốt nhất, tránh làm tình trạng bệnh phát triển phức tạp hơn.

Để người bệnh không cảm thấy ái ngại và xấu hổ về tình trạng sức khỏe của mình, tốt nhất người bệnh nên đến bệnh viện để thăm khám và kiểm tra sức khỏe để có biện pháp chữa trị kịp thời. Hoặc người bệnh cũng có thể áp dụng một vài cách trên để hạn chế tình trạng phát triển bệnh.

Nguồn: suckhoenguoicaotuoi.edu.vn

Chăm Sóc Sức Khoẻ Người Cao Tuổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng