Cần lưu ý những gì khi theo dõi huyết áp tại nhà?

Nếu gia đình bạn có người mắc bệnh tăng huyết áp, hãy cùng tham khảo bài viết sau để biết cách đo huyết áp chính xác nhất cho người thân của mình.

• Câu chuyện tình dục tuổi già “chuyện cũ mà lại luôn mới”
• Chế độ ăn cho người bị suy tim
• Hạnh phúc “tuổi xế chiều” đến từ những điều rất giản đơn

Cần lưu ý những gì khi theo dõi huyết áp tại nhà?

Một số lưu ý khi tiến hành đo huyết áp tại nhà

Đo huyết áp là giải pháp vừa đơn giản, vừa nhanh chóng để sớm xác định, kiểm soát bệnh tăng huyết áp.

• Nhắc nhở người thân khi chuẩn bị đo huyết áp

Thông thường, bạn nên nhắc người thân ngồi thư giãn trong vòng 10 – 15 phút trước khi đo và mặc trang phục rộng rãi, thoải mái. Tư thế ngồi chuẩn là ngồi thẳng lưng, bàn chân đặt thoải mái trên sàn, tay đặt trên bàn, ngang bằng với tim.

• Chọn vòng bít phù hợp với người bệnh

Theo nhiều bí quyết chăm sóc sức khỏe cho biết, phần đông những sai sót khi đo huyết áp xuất phát từ việc sử dụng vòng bít quá chật, hoặc quá rộng. Bạn có thể đo bắp tay của người thân trước khi chọn mua máy để chọn vòng bít phù hợp nhất.

Bởi vì nếu không tuân thủ đúng có thể gây ra sai số, ví dụ như:

• Băng quấn tay hợp kích cỡ: băng quấn nhỏ làm tăng 2 – 10 mmHg
• Quấn vào tay trần: áo chèn băng quấn làm tăng 5 – 50 mmHg
• Đỡ cánh tay: cánh tay không có chỗ tựa làm tăng 10 mmH
• Không bắt chéo chân: bắt chéo chân làm tăng 2 – 8 mmHg
• Đỡ lưng/chân: lưng/chân không có điểm tựa làm tăng 6,5 mmHg
• Bàng quang trống: bàng quang đầy làm tăng 10 mmHg
• Không nói chuyện: mất tập trung và nói chuyện làm tăng 10 mmHg

Quy trình theo dõi huyết áp tại nhà

• Giữ cơ thể cố định

Tránh hút thuốc hay dùng đồ uống có caffeine, không tập luyện thể lực trong vòng 30 phút trước khi thực hiện cách đo huyết áp, đảm bảo nghỉ ngơi yên lặng  từ 10 đến 15 phút trước khi đo.

• Ngồi đúng tư thế: Lưng thẳng và tựa lưng vào ghế, bàn chân chạm hoàn toàn xuống đất và hai chân không bắt chéo nhau
• Giữ tay trên mặt phẳng (ví dụ như bàn) và cánh tay ngang tim
• Mép dưới của băng quấn cách nếp gấp khuỷu tay của bạn khoảng 3 cm.
• Đo và ghi lại huyết áp: Bạn nên đo huyết áp hàng tuần, bắt đầu sau 2 tuần thay đổi chế độ điều trị và trong tuần trước khi đi khám lần kế tiếp. Ghi lại các số đo một cách chính xác, mang đến cho bác sĩ xem ở mọi lần khám

Một số lưu ý khi tiến hành đo huyết áp tại nhà

Kiểm soát huyết áp của bạn bằng cách thay đổi lối sống như thế nào?

• Ăn ít muối: Có một mối quan hệ trực tiếp giữa lượng muối hấp thụ và cao huyết áp. Lượng muối hấp thụ trung bình của một người thường rất cao. Do đó nhiều chia sẻ trên trang tin tức sức khỏe khác cho rằng, bạn cần kiểm soát lượng muối nạp vào hàng ngày của mình để tránh bị cao huyết áp.
• Hạn chế sử dụng rượu bia: Giảm lượng tiêu thụ rượu (giới hạn 2 ly đối với nam và 1 ly đối với nữ).
• Bỏ hút thuốc: Cách tốt nhất để giảm nguy cơ đau tim là bỏ hút thuốc. Nhịp tim và huyết áp tăng cao trong quá trình hút thuốc và thường trở lại bình thường sau đó.
• Vận động: Tham gia các hoạt động thể chất vừa phải mỗi ngày ít nhất 30 phút, 5 ngày mỗi tuần. Điều này giúp bạn duy trì thể trạng khỏe mạnh.
• Sử dụng các loại thực phẩm có tác dụng hạ áp, lợi tiểu, an thần như chè hoa hỏe, hạt sen, canh vông, nước ngô luộc…

Huyết áp thường tăng vọt vào buổi sáng và biến thiên huyết áp có liên quan đến đột quỵ. Vì vậy, bạn cần thực hiện cách đo huyết áp tại nhà và theo dõi sự thay đổi của huyết áp phối hợp với sự tư vấn của bác sĩ điều trị để giúp kiểm soát huyết áp, phòng ngừa đột quỵ. Tuân thủ dùng thuốc huyết áp ổn định 24 giờ. Không tự ý thay đổi thuốc khi không có chỉ định của bác sĩ. Điều chỉnh lối sống và thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ nhé.

Nguồn: suckhoenguoicaotuoi.edu.vn